Japanese Walking: intervalos que mejoran la salud
El esquema típico de la caminata japonesa propone alternar ritmos de manera controlada para maximizar sus beneficios. El participante camina durante tres minutos a un paso rápido, alcanzando aproximadamente el 70% de la capacidad aeróbica máxima. Luego, sigue con tres minutos a un ritmo más lento, cercano al 40%, en un ciclo que repite por media hora. Para el ritmo rápido, la persona debe poder hablar, pero no con fluidez; en el lento, la sensación es de comodidad y relajación.
