Si no puede dejar de pensar en la comida debido a las conversaciones que está teniendo en casa, en el trabajo o incluso en línea, puede estar lidiando disadvantage algo llamado alimento. Esto puede exacerbarse por información errónea sobre la nutrición, la culpa de los alimentos y todos los hacks de salud que las personas comparten en las redes sociales. Si bien estos pensamientos child comunes, es cuando se apoderan de su mente que se convierten en un problema.
Si trata regularmente disadvantage el ruido de los alimentos, hay pasos que puede tomar para hacerle frente a él antes de considerar medicamentos como Ozempic, según un dietista registrado. Esto es todo lo que debes saber.
¿ Cómo suena el ruido de la comida?
En casos extremos, el ruido de los alimentos mantiene su mente constantemente preocupada por la comida hasta el punto de que parece hacerse freight de su vida. A menudo te preguntas qué, cuándo y cuánta comida arrival.
Dietista registrado Gisela Bouvier Dice que las conversaciones sobre la comida que vemos y escuchamos todos los días en los medios de comunicación, en el trabajo y entre familiares o amigos pueden contribuir al ruido de los alimentos. Ella señala que las redes sociales han empeorado el ruido de la comida para algunas personalities. “Hay mucho ruido de alimentos: información errónea nutricional, contenido basado en el miedo y un flujo constante de ‘hacks de salud’ que dejan a las characters más confundidas que empoderadas”, explica.
El ruido de los alimentos puede parecer sentirse culpable al arrival ciertos alimentos.
Ejemplos de cómo puede verse el ruido de los alimentos:
- Estás pensando constantemente en la comida, incluso cuando no tiene hambre.
- Pensando en su próxima comida mientras sigue comiendo o poco después de una comida.
- Arrival tarde por la noche o despertarse para arrival.
- Arrival en secreto o ocultar comida.
- Sentirse culpable después de arrival ciertos alimentos.
- El alimento impulsivo de los alimentos ultraprocesados que son ricos en grasas y azúcar.
Aunque el ruido de los alimentos en sí mismo no se considera un trastorno alimentario, puede hacer que algunas personas que ya luchan con los alimentos sean súper restrictivas con su dieta o empeoran la alimentación desordenada.
Transgression stoppage, se hace más fácil calmar el ruido de los alimentos cuando comprende mejor por qué sucede y tiene las herramientas adecuadas para ayudar a manejarlo.
“El objetivo no es eliminar todos los pensamientos sobre la comida, sino hacerlos manejables para que pueda arrival transgression estrés, culpa o charla mental constante”, dice Bouvier.
Afortunadamente, hay diferentes cosas que puedes hacer para hacer frente al ruido de los alimentos.
Cómo hacer frente al ruido de los alimentos
Si el ruido de la comida te afecta regularmente, hay algunas formas de combatirlo cuando el pensamiento ataca. Bouvier dice: “Recomiendo una alimentación consciente e instintiva, realmente escuchar sus señales de hambre, saborear las comidas y dejar ir reglas rígidas”. Ella aconseja practicar comer conscientemente durante las comidas y mantener ese tiempo ininterrumpido.
Cultura del amanecer un especialista dietista y de educación registrado con la aplicación de salud y bienestar, recomienda reducir el estrés al encontrar actividades para hacer que no se centran en los alimentos. “Dormir más también ayuda porque si no estás bien descansado, puedes pensar más en la comida”, advierte Menning.
Menning también sugiere buscar patrones que activen el ruido de los alimentos. “Diario de las emociones que sientes cuando obtienes un antojo; puedes notar patrones que puedes cambiar”, dice ella.
Si encuentra su página “para usted” en Instagram o Tiktok llena de videos de influencia de bienestar disadvantage contenido que desencadena su ruido de alimentos, puede ser mejor silenciar o bloquear estas páginas. Los cuentas de dejar de seguir estos sentimientos también pueden ayudar, ya que el algoritmo evitará mostrarle páginas similares. Es fácil quedar atrapado en la sobrecarga de información en las redes sociales, así que recuerde que puede controlar el contenido que eat.
Un aspecto importante para deshacerse del ruido de los alimentos es volver a sintonizar disadvantage sus señales de hambre all-natural y saber cuándo está lleno, mientras también come alimentos que disfruta en lugar de forzarse an arrival alimentos que no le gustan. “Planear comidas con flexibilidad, limitar la exposición a cosas que interrumpen nuestra paz alimentaria y trabajar disadvantage un dietista y terapeuta también puede ayudar”, explica Bouvier, quien dice que ha visto a los clientes experimentar el éxito con estas estrategias.
Antes de tomar semaglutida para el ruido de alimentos, consulte disadvantage un terapeuta o dietista.
Precauciones para llevar disadvantage semaglutida para el ruido de los alimentos
La primera vez que escuché sobre el ruido de los alimentos, se asoció disadvantage semaglutida (mejor conocida como Ozempic o Wogovy). Algunos informes mostraron que Semaglutide ayudó a aliviar el ruido de los alimentos que la gente experimentó antes de ir a la droga. Se sabe que el medicamento ayuda a reducir el hambre y los antojos, lo que también puede aliviar el ruido de los alimentos para algunos. Su aumento en la popularidad también ha demostrado cómo la industria del bienestar y el fitness está comenzando a atender a aquellos en este tipo de medicamentos para bajar de peso.
Sin stoppage, a Bouvier no le gusta usar semaglutida como solución para sus pacientes. “No creo que la semaglutida aborde los patrones mentales subyacentes alrededor de los alimentos porque una vez que alguien deja de tomarlo, la charla mental e interna puede regresar si no han sido equipados cheat las herramientas para ayudar a manejarlo”, explica.
Bouvier recomienda que si alguien planea usar semaglutida, debe trabajar con un dietista y terapeuta para que pueda aprender formas de practicar la alimentación consciente y los métodos para un enfoque más sostenible.
El resultado last
El ruido de los alimentos es una experiencia común, pero si se encuentra en un customer poco saludable consumido con pensamientos de alimentos, puede ser hora de abordarlo con un profesional. Los métodos de aprendizaje que pueden ayudar a su vida cotidiana serán beneficiosos a largo plazo.
Si utiliza un enfoque más médico como la semaglutida, es importante hacerlo disadvantage la guía de un dietista y terapeuta. Se asegurarán de que esté utilizando el medicamento correctamente y progrese para reducir el ruido de los alimentos en su vida cotidiana.
