Debido a que los zapatos de levantamiento de pesas son un tipo de calzado único, recibimos comentarios de los expertos sobre las cualidades que deberíamos buscar al comprar estos zapatos.
Son fieles al tamaño: Los zapatos de levantamiento de pesas tienden a correr de verdad para que se ajuste a las mediciones exactas del pie. “Esto se debe a que no quieres moverte dentro del zapato en absoluto cuando se levanta en cuclillas u olímpicas, ya que el zapato debe moverse con ti a través de tu ascensor”, explica Matt Scarfo, un entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva.
Además, debe asegurarse de que el zapato sea estable y de apoyo. “No deberían estar demasiado cómodos para caminar, porque la plataforma del zapato debe ser rígida para que pueda poner toda su fuerza a través del zapato en el piso”, dice Scarfo.
Tran phungun fisiólogo del ejercicio certificado por la Facultad de Medicina Deportiva Americana, agrega que si tiene pies anchos, está completamente bien subir medio tamaño para que el zapato se sienta más cómodamente. “También tenga en cuenta que los zapatos de levantamiento de pesas no ayudan tanto con los pies planos, ya que no proporcionan cojines para las suelas”, explica Tran, y agrega: “Depende de usted hacer ejercicios para mejorar la fuerza de su arco y los músculos de la pantorrilla”.
“No compre por marca; compre en forma, porque necesita probar los zapatos de una variedad de marcas para ver cuáles se sienten lo mejor para usted”, dice Tran. “No importa cuán genial se vea el zapato o cuántas características de alta tecnología tiene, porque si no se sienten cómodos, sus entrenamientos se convertirán en una lucha”, señala. Tenga en cuenta al comprar zapatos de levantamiento de pesas que la comodidad y la estabilidad son clave.
Zapatos de tacón elevado: Uno de los estilos de zapatos de levantamiento de pesas que te encontrarás tiene un talón elevado. Estos generalmente tienen cordones y una correa de velcro en la parte superior para mantener los pies más seguros. Estos zapatos son mejores si practica ejercicios de levantamiento de pesas olímpicos que incluyen limpieza y jerks o fragmentos. También es beneficioso si estás haciendo ejercicios como en cuclillas y tratando de profundizar en tu sentadilla.
“Los zapatos de levantamiento de pesas con tacón ayudan a aquellos con movilidad limitada del tobillo al elevar los tacones y disminuir el ángulo entre la espinilla y la parte superior del pie, mejorando la profundidad de las sentadillas”, explica Scarfo. Él dice que solo debes usar estos zapatos para levantar en cuclillas y levantar el levantamiento olímpico, ya que proporcionan una base estable para caer en una sentadilla e involucrar a los isquiotibiales para que lo levanten.
Para eso son buenos. “Absolutamente no desea usar zapatos de levantamiento de pesas de tacón para el peso muerto, porque estos zapatos pueden mover su centro de gravedad, lo que hace que use demasiado de su espalda hasta el peso muerto y el aumento del riesgo de lesiones”, advierte.
Zapatos de suela plana: También hay zapatos de levantamiento de pesas que se encuentran en la categoría de zapatos de suela plana o minimalista. Estos son sólidos, planos y tienen una suela de caída cero, lo que significa que no hay diferencia de altura entre el talón y el dedo del pie. “Busque un buen soporte de tobillo, excelente agarre y una suela flexible si opta por un zapato de entrenamiento minimalista”, dice Tran. La suela flexible ayudará a optimizar el rendimiento en todo, desde pliométricos hasta ascensores pesados.
Este estilo tiende a ser más versátil porque, a diferencia del zapato de levantamiento de pesas de tacón, se puede usar para todos sus ascensores e incluso ejercicios cardiovasculares. “Sin embargo, esto no te ayudará a caer en una sentadilla sin un poco de estiramiento”, dice Scarfo. Esto no significa que sea imposible tener la flexión del tobillo adecuada necesaria para ponerse en cuclillas sin tacones.
Scarfo sugiere rodar de espuma, estirar las pantorrillas y hacer muchos estiramientos de tobillo para preparar el tendón de Aquiles antes de sus sesiones de elevación. Esto también debe incluir un calentamiento largo, por lo que su cuerpo está preparado para estabilizar los tobillos durante estos entrenamientos.
