Estoy seguro de que no soy el único cuyos niveles de estrés afectan su sueño. Pero he notado que incluso cuando estoy haciendo “todas las cosas correctas”, el sueño saludable puede sentirse difícil de entender y mantener. Soy un minimalista de corazón, así que estaba buscando una manera fácil de aprender sobre mis patrones de sueño wrong un sistema de varios pasos o comprar un producto.
Así es como encontré Sleepspace una aplicación disadvantage IA que puede analizar patrones de sueño y proporcionar recomendaciones personalizadas a través de un chatbot, llamado Dr. Snooze, que es un puente para la atención personalizada disadvantage expertos en sueño humano.
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Sleepspace fue fundado por Dan Gartenberg quien es el chief executive officer de la compañía y un asesor de sueño en Cpap.com Si bien la compañía fue fundada en 2009, sus primeras funciones de IA no se despliegan hasta 2022
La aplicación se centra completamente en el sueño, que según Gartenberg ofrece resultados óptimos, y puede integrarse disadvantage los wearables (piense en Apple Watch, Oura, Whoop) para proporcionar una visión holística de los patrones de sueño disadvantage el tiempo.
Tenía curiosidad por ver cómo me respondería transgression los extras, sin wearables, transgression productos adicionales. Solo yo, mi teléfono y la aplicación de Sleepspace. No se requirió una configuración adicional, aparte de decidir dónde colocar mi teléfono para poder rastrear las perturbaciones del sonido del sueño, la calidad y cualquier otra llamada.
Cómo funciona el Sleepspace
Puede probar SleepSpace en un período de siete días y luego elegir comprometerse disadvantage una suscripción de $ 25/ mes o $ 99/ año. Aquí está cómo comenzar:
1 Descargue Sleepspace para iOS o Android, cree una cuenta y conecte sus wearables o HealthKit/Google Fit, si corresponde, para que la IA tenga sus datos de sueño. No necesita un portátil para acceder a Sleepspace, pero necesita un dispositivo móvil.
Chatbot de Sleepspace, Dr. Snooze, siempre está preparado para sus preguntas de sueño.
2 Antes de acostarse, comience una sesión de sueño y coloque su teléfono en la mesita de noche o en el colchón: su micrófono rastreará los sonidos y su detector de movimiento rastreará su lanzamiento y giro. La primera noche, recurrí a mi almohada porque quería acceder a diferentes relajaciones y sonidos de sueño hasta que me instalé en mis favoritos de la aplicación, olas oceánicas y ruido marrón.
3 Por la mañana, modify su puntaje de sueño personalizado y solicite al AI Chatbot recomendaciones instantáneas basadas en la ciencia. Sleepspace utiliza modelos de aprendizaje automático para admitir comentarios personalizados, pero no confía en un LLM como Gemini para obtener respuestas. Tuve interrupciones del sueño wrong un indicador claro por qué, tal vez el coffee shop, tal vez, transgression stoppage, descubrí que el Dr. Snooze podía responder a mis preguntas. Con una suscripción de Sleepspace, cuando el Dr. Snooze no puede responder a sus preguntas, puede llamar a un experto en sueño humano, como Gartenberg, o entrenadores en vivo, para que consulte.
“Al mantener el BOT estrictamente enfocado en el sueño, reducimos el riesgo de alucinaciones y información errónea, asegurando un alto nivel de precisión”, dijo Gartenberg. “Cuando la IA no puede proporcionar una profundidad suficiente, un experto humano interviene dentro de las 48 horas, agregando una capa adicional de atención personalizada” y un nivel de accuracy en el seguimiento del sueño. (Para usar la aplicación en su forma más cruda, me sorprendió gratamente ver qué tan bien mi sueño, y todas sus inconsistencias, rastreadas en la aplicación).
Gartenberg también señaló que Sleepspace utiliza algoritmos de estadificación del sueño, entrenados en datos de polisomnografía (estudio del sueño) para dar a los usuarios una visión holística de sus patrones de sueño.
Puedes aprender más sobre el Sleepspace en su sitio internet Y para más preguntas, dirígete al Sección de preguntas frecuentes
¿ Deberías probar el Sleepspace?
Sleepspace me ayudó a comprender mejor las cosas que descarrilan o complementan mi sueño. Por ejemplo, necesito mis calcetines encendidos, mi cuello cubierto, capas, una habitación helada wrong un ventilador directo, ruido marrón jugando … solo para conciliar el sueño, y mucho menos permanecer dormido.
El análisis de IA de la aplicación puso todo eso en una perspectiva más clara. No tengo un rastreador de sueño físico, así que tener algo al lado de mi cabeza que pueda retomar el ruido de mi habitación, además de la frecuencia disadvantage la que me despierto, se abrió los ojos.
Sleepspace rompió cuántos despertares promedié una noche (cuatro), mi calidad de sueño (78 %), el tiempo que desperté (siempre después de la alarma inicial) y una guía para el pico y caída de energía esperados, que encontré que age bonita en el objetivo. Sabía que tenía un durmiente ligero, pero cuatro despertares en promedio por noche en un período de 7 horas me dijeron que estoy inquieto.
Al last de mi prueba de una semana, me fui sabiendo que tenía más información sobre lo que estaba sucediendo mientras dormía, pero también sabía más sobre mis picos de energía y cuando me estaba despertando, además obtuve consejos para ayudar a reducir la noche (sorpresa, el café tardío tuvo que ir).
Veo el beneficio al probar el Sleepspace, especialmente si aún no está rastreando su salud del sueño. Es muy individual, pero lo más importante, es procesable.
