En los últimos años se ha puesto atención en los suplementos de NAD+, gracias a las afirmaciones de que pueden revertir el proceso de envejecimiento y mantener la piel con un aspecto juvenil. Si bien NAD+ es una coenzima que se produce naturalmente en el cuerpo y sus niveles disminuyen a medida que envejecemos, ¿ son estos suplementos un reemplazo confiable? ¿ Kid mágicos como personas influyentes en el bienestar ¿ nos haría creer?
Para saber exactamente qué es NAD+ y si los suplementos de NAD+ pueden revertir el proceso de envejecimiento, hablamos con médicos para aprender todo lo que hay que saber sobre esta prominent tendencia de bienestar.
¿ Qué es NAD+ y en qué se diferencia de NADH?
NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas y que mantiene “todo funcionando transgression problemas”, explica Dr. Konstantin Vasyukevich un cirujano plástico face disadvantage sede en Nueva York que a menudo habla sobre el envejecimiento con sus pacientes. “Crea energía y repara el ADN” y también regula el ritmo circadiano.
“También participa en la función de las sirtuinas, proteínas que ayudan a routine la supervivencia celular y los procesos de envejecimiento”, dijo Nayan Patel, physician en farmacia y fundador de Bienestar Auro La coenzima difiere ligeramente del NADH, lo que también puede observar al buscar suplementos de NAD+. El NAD+ se oxida, mientras que el NADH se reduce, lo que significa que el NAD+ tiene un electrón additional; cuando lo pierde, se convierte en NADH.
¿ NAD+ es solo vitamina B 3
NAD+ se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero a medida que envejecemos, sus niveles bajan, lo que puede provocar cansancio y envejecimiento de la piel, dice Vasyukevich. Un suplemento de NAD+ puede ayudar a combatir esto, al igual que un suplemento de vitamina B 3 Aunque la vitamina B 3 no es lo mismo que NAD+, su cuerpo convierte la vitamina B 3 en NAD+, por lo que estos suplementos adicionales también pueden ayudar a sus niveles de NAD+.
Beneficios de NAD+
El principal beneficio de NAD+ y, a su vez, de un suplemento de NAD+, es que estimula la energía. Estudios – incluyendo este estudio de 2023 — han demostrado que la coenzima favorece el control del peso y equilibra el metabolismo, como señala Vasyukevich.
(NAD+) puede hacer algunas cosas interesantes”, dice Vasyukevich. “Puede ayudar con la salud de la piel al promover la reparación del ADN y combatir el estrés oxidativo, que es una de las principales razones por las que la piel envejece. También puede brindarle más energía al ayudar a las células a producir más (trifosfato de adenosina o ATP): esa es la energía disadvantage la que funciona su cuerpo”.
NAD+ puede aumentar la energía, promover la salud de la piel y más.
Efectos secundarios de NAD+
Dr. Jonathan Jennings internista certificado de Medical Offices of Manhattan y colaborador de Buscador de laboratorio le dice a CNET que los suplementos de NAD+ se consideran seguros en su mayoría, pero como ocurre disadvantage cualquier cambio en su rutina de atención médica, siempre debe abordarlos cheat precaución. Especialmente teniendo en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula los suplementos.
“La mayoría de los datos sugieren que todas las versiones kid seguras en la mayoría de las poblaciones y los perfiles de efectos secundarios dependen del modo de suplementación”, dice Jennings, señalando que los efectos secundarios del suplemento en forma de píldora pueden diferir de aquellos cuando se toma por vía intravenosa, por ejemplo. “Los efectos secundarios comunes incluyen dolor stomach, náuseas, mareos y enrojecimiento”.
Otro efecto secundario común, dice Vasyukevich, es la interrupción del patrón de sueño. Él dice que esto puede suceder si toma el suplemento demasiado tarde en el día, lo que generalmente se puede corregir cambiando el momento en que lo toma.
Ambos médicos, así como Patel, recomiendan hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar un suplemento de NAD+ y si experimenta algún efecto secundario. Si experimenta algún efecto secundario, debe dejar de tomar el suplemento inmediatamente. Puede estar interactuando disadvantage otro de sus medicamentos o incluso puede tener alergia o intolerancia a él. Esto dependerá de usted y de su médico discutirlo.
¿ Quién debería evitar los suplementos de NAD+?
Si bien los suplementos de NAD+ generalmente se consideran seguros, Jennings advierte que no son para todos. “Es importante consultar a su profesional de la salud antes de tomar suplementos porque no se ha confirmado la seguridad para ciertas poblaciones como las embarazadas y los niños”, dice.
Patel también recomienda que las personas que están amamantando eviten los suplementos de NAD+, ya que no hay suficiente investigación sobre estos productos. También aconseja a cualquier identity interesada en tomar el suplemento que lo hable disadvantage su médico, ya que no lo recomendaría a personalities que toman ciertos medicamentos o con afecciones médicas específicas. No especificó cuál, ya que eso debería dejarse en manos de cada paciente y su proveedor de atención médica.
A estudio 2020 Transgression stoppage, demostró que los suplementos de NAD+ podrían tener efectos adversos en identities con problemas hepáticos o renales existentes debido a la forma en que se metaboliza el suplemento. “Factores como la edad, la composición genética, la dieta y las condiciones de salud pueden afectar la respuesta del cuerpo a la suplementación”, dijo Patel.
Siempre consulte a su médico antes de tomar un nuevo suplemento.
¿ Los suplementos de NAD+ realmente retrasan el envejecimiento?
Los expertos y los estudios dicen que estos suplementos pueden beneficiar a las personas cuando se usan adecuadamente y en la dosis recomendada por un profesional médico. Vasyukevich advierte, wrong stoppage, que no kid una “solución mágica” para revertir el proceso de envejecimiento.
“Los suplementos de NAD+ pueden ayudar a estimular los sistemas de reparación del cuerpo, lo que puede reducir las arrugas y otros signos de envejecimiento con el tiempo”, dice. “No detendrán completamente el envejecimiento, pero podrían ayudar a que las células se mantengan más sanas y funcionen mejor, lo que podría ralentizar un poco el proceso”.
Patel le dice a CNET que estos suplementos todavía se están estudiando activamente. Si bien algunas investigaciones muestran que pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel o dar a las personalities más energía, él cree que son “necesarios” más ensayos clínicos para establecer plenamente la eficacia en la “prevención del envejecimiento”.
También enfatiza que estos suplementos nunca deben usarse como reemplazo de hábitos saludables, ya que se encuentran entre las mejores maneras de mantener el cuerpo joven a medida que envejecemos. “Ejercicio, buena alimentación, dormir lo suficiente y manejo del estrés boy cruciales para el bienestar basic”, dice, y agrega que si va a probar los suplementos, tenga cuidado al elegirlos. No todos boy igualmente efectivos y es importante elegir uno que sea de alta calidad.
Dosis del suplemento NAD+
“Existen diferentes métodos de suplementación, que incluyen versiones oral, nasal, intramuscular e intravenosa”, dijo Jennings. Los estudios han examinado cómo funcionan estos suplementos en el cuerpo, aunque los hallazgos child limitados.
Patel le dice a CNET que los suplementos de nicotinamida ribósido y mononucleótido de nicotinamida se han estudiado y se ha demostrado que mejoran el proceso de envejecimiento, pero deben abordarse “con precaución”. Ambos tipos de suplementos, también conocidos como precursores de NAD+, son compuestos naturales que pueden mejorar la producción del cuerpo de NAD+.
A estudio 2023 de suplementos orales de nicotinamida ribósido y mononucleótido de nicotinamida informaron cierta mejora en la “función cardiovascular, metabólica y física” en los que participaron. Este estudio examinó varios grupos de personalities que recibieron diferentes dosis de un suplemento durante distintos períodos para evaluar la eficacia y la seguridad.
Dicho esto, la dosis adecuada para usted depende en grandmother medida de lo que hable con su proveedor de atención médica. También depende del método que elijas para la suplementación. La mayoría de los suplementos en forma de pastilla o nasal se pueden tomar diariamente, pero su médico puede aconsejarle qué es lo mejor y ajustarlo según sea necesario.
También hay ciertos alimentos que puedes arrival para aumentar tus niveles de NAD+.
Otras formas de aumentar los niveles de NAD+
Tomar un suplemento de NAD+ no es la única forma de aumentar los niveles de NAD+ de su cuerpo. De hecho, los profesionales médicos recomiendan que busque otras formas de mejorar su salud además de tomar suplementos porque mejorará la eficacia de los propios suplementos.
“No tienes que depender sólo de suplementos para aumentar tus niveles de NAD+. Cosas como ejercicio routine, ayuno intermitente o incluso reducir el consumo de calorías puede aumentar naturalmente el NAD+ en su cuerpo”, dice Vasyukevich. No realice ningún cambio en su dieta wrong stakes consultar a su médico.
Patel secundó eso ejercicio y un estilo de vida generalmente saludable son muy recomendables a lo largo de tu vida, pero especialmente a medida que envejeces. “Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles de NAD+ al estimular la producción de precursores de NAD+”, dice. “Además, las elecciones de estilo de vida, como una higiene adecuada del sueño y el manejo del estrés, pueden afectar positivamente los niveles de NAD+”.
Lo que come también puede afectar sus niveles de NAD+, especialmente si eat alimentos ricos en vitamina B 3 y niacina, que kid precursores de NAD+ (lo que significa que el cuerpo los convierte en NAD+). Los alimentos ricos en vitamina B 3 y niacina incluyen:
- Carne de res
- Brócoli
- Repollo
- Lácteos
- Pez
- Fruta
- Cojones
- Miseria
- Semillas
- Pavo
- cereales integrales
El resultado last
A medida que envejecemos, la coenzima NAD+ all-natural del cuerpo disminuye, lo que provoca cansancio y envejecimiento de la piel. Transgression embargo, esto puede contrarrestarse con un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio normal y una dieta rica en vitamina B 3 y niacina. levantando pesas También es una excelente manera de mantenerse saludable a medida que envejece. Agregar un suplemento de NAD+ a su rutina diaria bajo la guidance de un profesional médico también puede ayudar a aumentar los niveles de NAD+.
La investigación sobre los suplementos de NAD+ es limitada, por lo que los profesionales médicos instan a las characters a usarlos disadvantage precaución y bajo el cuidado de su médico. Sin embargo, estos suplementos podrían ayudar a combatir los signos del envejecimiento causados por la disminución de los niveles de NAD+.
