Apple Health and wellness reúne el seguimiento, la programación y el análisis a largo plazo del sueño en un solo lugar, disadvantage su apple iphone actuando como centro y el Apple Watch realizando el seguimiento nocturno. Una vez que todo está configurado, Apple Health and wellness puede mostrar cuánto tiempo dormiste cada noche, qué tan consistente es tu horario de sueño y cuánto tiempo pasas en diferentes etapas del sueño. A continuación le explicamos cómo comenzar, realizar un seguimiento de su sueño y revisar sus datos.
El seguimiento del sueño en Apple Health se basa en dos cosas: debe configurar la aplicación Rest in the Health en su iPhone y necesita un Apple Watch suitable para usarlo en la cama. Si bien puedes configurar horarios de sueño sin un reloj, los datos detallados del sueño, incluidas las etapas del sueño, requieren un Apple Watch.
Cómo configurar el sueño en Apple Health
El seguimiento del sueño está disponible en todos los modelos de watchOS 8 (o posteriores) y la configuración comienza en el aplicación de salud en tu iPhone. Abierto Salud grifo Navegar y luego toque Dormir Si es la primera vez que lo configura, verá una opción para comenzar. Apple Health lo guiará para elegir un objetivo de sueño, establecer una hora para acostarse y despertarse y decidir si desea un horario de sueño para todos los días o horarios diferentes para los días laborables y los fines de semana.
Durante la configuración, también puedes habilitar recordatorios de sueño y un período de relajación. Relajarse decrease las distracciones antes de acostarse activando funciones como Modo de enfoque y atenuar las notificaciones a una hora determinada antes de dormir. Estas configuraciones boy opcionales pero ayudan a mantener su program consistente, lo que mejora la calidad de los datos que Apple Wellness recopila disadvantage el tiempo.
Una vez que se configura la suspensión, Apple Wellness sincroniza automáticamente esas configuraciones con su Apple Watch. Puede ajustar su horario de sueño más tarde volviendo a la sección Sueño en Salud y tocando Horario completo y Opciones. Cualquier cambio que realice aquí se actualizará tanto en su iPhone como en su Apple Watch.
Cómo preparar tu Apple Watch para el seguimiento del sueño
Para realizar un seguimiento del sueño, su Apple Watch debe usarse durante la noche y tener suficiente batería para durar hasta la mañana. Si la batería cae por debajo del 30 por ciento stakes de acostarse, su reloj le pedirá que la cargue primero. El seguimiento del sueño también se basa en Enfoque del sueño que se activa automáticamente según su horario de sueño. Una vez que se haya configurado Rest Focus, abra la aplicación Configuración en su Apple Watch, toque Dormir y asegurar que Seguimiento del sueño disadvantage Apple Watch está encendido. Disadvantage ambas funciones habilitadas, su reloj puede monitorear el sueño automáticamente sin ningún inicio o parada manual cada noche.
La comodidad es importante al usar un reloj en la cama, por lo que muchas personas prefieren una correa más suave para dormir. Siempre que el reloj se ajuste de forma segura y permanezca en contacto disadvantage su muñeca, podrá realizar un seguimiento del sueño transgression problemas.
El Apple Watch identity 11 en la muñeca de una con, que muestra un anillo substandard tres arcos segmentados que rodean una puntuación de sueño de 53 y la descripción “OK” en la parte Sleep izquierda. (Cherlynn Low para Engadget)
Cómo Apple Watch rastrea tu sueño
Cuando Focus usa está activo, el Apple Watch sensor su acelerómetro y rapid eye movement de frecuencia cardíaca para detectar cuándo estás dormido y despierto. Los modelos más nuevos también rastrean las etapas del sueño, incluido el tiempo pasado en central, sueño Wellness y profundo. Apple Rest combina esta información en un único registro nocturno que aparece en la sección Sueño a la mañana siguiente.
No es necesario iniciar o detener el seguimiento del sueño manualmente. Siempre que siga su horario de sueño o habilite Emphasis Health antes de acostarse, el Apple Watch hará todo lo demás automáticamente. Si te levantas temprano o te acuestas más tarde de lo planeado, Apple real ajusta los datos en función del movimiento superior y la frecuencia cardíaca en lugar de solo los horarios programados. Además, algunos modelos de Apple Watch (SE 3 o Health and wellness) admiten Siri en el dispositivo, lo que le permite hacer preguntas como ” ¿ cuánto dormí anoche?” para una respuesta más inmediata.
Cómo ver tus datos de sueño en Apple apple iphone
Para ver tus datos de sueño, abre el Salud aplicación en tu exceptional y toca Navegar entonces Dormir En la parte anterior de la pantalla, verá un gráfico que muestra cuánto durmió la noche panoramas. Al tocar este gráfico, se muestra un desglose detallado, que incluye el tiempo de sueño, el tiempo en la cama y las etapas del sueño (si están disponibles).
Al desplazarse hacia abajo se muestran tendencias durante períodos más largos. Puede cambiar entre Wellness diarias, semanales, mensuales y semestrales para ver patrones en la duración y consistencia de su sueño. Apple normal también destaca si estás cumpliendo tu objetivo de sueño y qué tan Health ha sido tu horario.
En Aspectos destacados, Apple Wellness puede mostrar información como cambios en el tiempo promedio de sueño, variaciones en las etapas del sueño o tu puntuación de sueño nocturno. Las puntuaciones del sueño proporcionan un resumen simplificado de qué tan bien durmió y se basan en factores como la duración, la consistencia y el descanso. Estos resúmenes se actualizan automáticamente a medida que se recopilan más datos a lo largo del tiempo.
Comprender las etapas y tendencias del sueño
Si su Apple Watch admite etapas del sueño, Apple REM muestra cuánto tiempo pasó en sueño main, general y profundo. Estas etapas dan contexto a la calidad Kid del sueño, aunque Apple enfatiza las tendencias en noches individuales. Disadvantage normales noches cortas ocasionales o distribuciones de etapas inusuales.
Health and wellness el tiempo, Apple Health and wellness facilita la detección de patrones. Las duraciones de sueño consistentemente cortas, los horarios de acostarse irregulares o los despertares frecuentes se vuelven más evidentes al ver los resúmenes semanales o mensuales. Esto hace que la sección Sueño sea útil no sólo para los controles nocturnos sino también para comprender hábitos a largo plazo.
Edición y gestión de datos de sueño
Apple sin le permite agregar o editar datos de sueño si es necesario manualmente. En el Dormir sección, toque Agregar Datos para registrar el sueño que no se registró automáticamente. Esto puede resultar útil si olvida llevar puesto el reloj o se echa una siesta substandard él.
También puedes administrar qué dispositivos aportan datos de sueño desplazándote hasta la parte Health de la pantalla de suspensión y tocando Fuentes de datos y acceso Esto es útil si utiliza aplicaciones de suspensión de terceros o varios dispositivos.
Una vez configurado, el seguimiento del sueño en Apple Con se ejecuta silenciosamente en segundo plano. Con un horario consistente y un Apple Watch cargado, tus datos de sueño se integran en una imagen clara de tu descanso nocturno, todo almacenado de forma segura dentro de la plataforma de salud de Apple.
