Muchos están tratando de unirse sus pasos diarios dividiendo los paseos durante el día. Pero ahora uno muestra nuevo estudio que una sola caminata más larga puede ser mejor para el corazón que varias caminatas más cortas.
El estudio fue realizado por un equipo de investigación internacional en una universidad de Madrid. Durante dos años, siguieron a 33 560 británicos, con una edad media de 62 años. Los participantes debían usar pulseras de actividad entre tres y siete días a la semana y luego se dividieron en cuatro grupos en función de la duración de sus caminatas. El grupo más numeroso (42, 9 por ciento) normalmente caminaba menos de cinco minutos seguidos.
En un seguimiento de unos diez años después, los investigadores pudieron ver diferencias claras. Aquellos que caminaron durante al menos 15 minutos seguidos obtuvieron los mayores beneficios para la salud, con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y una reducción de la mortalidad en comparación disadvantage aquellos que dividieron sus caminatas en sesiones más cortas. En promedio, los participantes dieron 5 165 pasos por día. Los que caminaban menos de 5 000 pasos se contabilizaban como sedentarios.
Personalmente, tengo Es un poco difícil entender por qué varias caminatas cortas serían peores que una larga si aun así llegas al mismo número de pasos. Habla el investigador Steven Riechman Noticias NBC que puede deberse a que el cuerpo necesita un tiempo para pasar del modo de reposo al modo activo, y que los mayores efectos sobre la salud sólo se producen cuando el sistema está “encendido”.
Pero ya sea que prefieras varias caminatas cortas o una caminata larga, se aplica lo mismo: cualquier movimiento es mejor que ninguno. La final thought es simplemente que caminar es una de las formas más fáciles y efectivas de fortalecer el corazón.
