Cerrar la boca con la boca es una cosa de pesadillas, pero algunas identities se están haciendo exactamente eso a sí mismas. Y en un intento de dormir mejor, nada menos.
Los médicos dicen que no lo hagas.
Algunos en las redes sociales dicen que es un truco para dormir cada vez más y para reducir los ronquidos. Las afirmaciones, que no están respaldadas por la ciencia, están despegando en lugares como Tiktok, a veces presionados por personalities que trabajan para empresas que venden productos relacionados.
“Los estudios detrás de la cinta bucal child pequeños, los beneficios child modestos y los riesgos potenciales están ahí”, dijo la Dra. Kimberly Hutchison, neuróloga y experta en medicina del sueño en la Oregon Health & Science College. Algunos de esos riesgos incluyen empeorar los trastornos del sueño como la apnea del sueño, o incluso causar asfixia.
La respiración en la boca en adultos no es un grandmother problema de salud, pero es mejor respirar por la nariz, dicen los expertos. Su nariz es un sistema de filtrado natural, atrapando polvo y otros alérgenos antes de que puedan llegar a los pulmones.
Si respira con la boca abierta por la noche, puede despertarse con la boca seca y la garganta irritada, lo que puede contribuir al mal aliento y los problemas de salud dental. La respiración bucal también está asociada disadvantage más ronquidos.
Pero a pesar de que respirar por la nariz es mejor que respirar por la boca, encerrar la boca no es la mejor manera de solucionar el problema.
No hay evidencia fuerte de que ayude a mejorar el sueño. Se han realizado algunos estudios, la mayoría de los cuales mostraron poco o ningún impacto, pero eran tan pequeños expertos dicen que no deberían extraerse de ellos.
Y mientras tanto, existen los peligros potenciales que deben evitarse.
El Dr. David Schulman, médico de sueño de la Universidad de Emory, dijo que hay otras cosas que probar, como piezas de boca recetadas que pueden abrir sus vías respiratorias o una máquina CPAP. Si eres un fumador o tienes sobrepeso, por ejemplo, dejar de fumar y perder peso puede ayudar.
El enfoque más seguro es descubrir por qué está respirando exactamente con la boca, porque podría haber algo más que está sucediendo.
Puede estar respirando por la boca porque tiene apnea obstructiva del sueño, un trastorno del sueño donde la respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño debido a una vía aérea bloqueada. El trastorno está relacionado disadvantage la respiración de la boca abierta y los ronquidos, y generalmente se trata disadvantage una máquina CPAP.
“La razón por la que la apnea del sueño puede ser mala es que cualquier disminución en la calidad del sueño puede afectarlo día a día o en el transcurso de su vida”, dijo el Dr. Brian Chen, médico de sueño de la Clínica Cleveland. “Dependiendo de qué tan malo sea el sueño, es posible que te sientas privado del sueño o requiera más sueño”.
Lo mejor que puede hacer, dice Shulman de Emory, es obtener una prueba de sueño, algunas de las cuales se pueden hacer en casa. “Siempre es mejor saber que no saber”, dijo. “Y si sabes que algo está pasando y eliges no perseguir la terapia, al menos sabes que estás tomando una decisión educada”.
