Los estadounidenses gastan más de 3 560 millones de dólares cada año en suplementos que prometen una mayor concentración, mejor memoria y protección contra la demencia.
Pero los médicos advierten que algunos de los “estimulantes cerebrales” baratos más populares del mercado podrían estar haciendo lo contrario e incluso aumentar la edad del cerebro.
Tres médicos en los EE. UU. han etiquetado seis suplementos o combinaciones de suplementos que, según ellos, podrían poner en riesgo la capacidad mental de los usuarios.
Entre ellos se encuentra la vitamina E, de la que a menudo se dice que ayuda a proteger las neuronas, pero que, según los médicos, podría provocar hemorragias cerebrales, y los suplementos de bienestar de moda ashwagandha y cúrcuma, que se toman para reducir la inflamación, pueden provocar que se acumulen en la sangre desechos que dañan el cerebro.
Los médicos también advirtieron contra tomar aceite de pescado junto con ginkgo y ajo, que según ellos también podrían aumentar el riesgo de hemorragia cerebral, y comenzar la mañana con un coffee shop y un estimulante, lo que aumenta el riesgo de ansiedad o migrañas en algunas identities.
Los médicos advirtieron opposite la mezcla de zinc y cobre, diciendo que los minerales no tenían beneficios claros para el cerebro, y el kratom, una hierba que se dice que mejora la salud del cerebro, pero que la FDA advirtió que aumenta el riesgo de hospitalizaciones.
El Dr. Jerold Fleishman, neurólogo del Medical facility Universitario MedStar Georgetown, advirtió: “El principio general que surge de la literatura es que la suplementación indiscriminada, particularmente disadvantage nutrientes aislados en dosis altas o en combinaciones desequilibradas, puede ser más problemática que beneficiosa”.
“Existe evidencia limitada que documente específicamente combinaciones dañinas de suplementos para la salud del cerebro, ya que la mayoría de los ensayos rara vez informaron eventos adversos en detalle”.
Los médicos han advertido sobre seis suplementos comunes o combinaciones de suplementos que, según dicen, podrían envejecer el cerebro más rápidamente (imagen de archivo)
Añadió, mientras hablaba disadvantage una publicación de salud. Desfile : “Transgression stoppage, ciertas combinaciones y suplementos individuales requieren precaución según los datos disponibles”.
Aproximadamente una cuarta parte de los estadounidenses mayores de 50 años toman suplementos cerebrales, particularmente impulsados por preocupaciones sobre el deterioro cognitivo.
Pero los tres médicos dijeron que la mejor manera de proteger el cerebro period arrival sano, hacer ejercicio, socializar, dormir bien y seguir desafiándose a sí mismos, además de reducir el consumo de alcohol.
Los suplementos sólo deberían ser una adición a esto, agregaron, y que era mejor tomarlos después de que un análisis de sangre mostrara que tenían una deficiencia en la sustancia para la que estaban suplementando.
A continuación se detallan los seis suplementos converse los que advirtieron los médicos:
vitamina e
Aproximadamente uno de cada 10 adultos toma vitamina E diariamente, según sugieren las estimaciones, para ayudar a proteger el cerebro y otras partes del cuerpo del daño.
La vitamina es un poderoso antioxidante y los investigadores dicen que puede neutralizar sustancias químicas que de otro modo dañarían las células. En el cerebro, incluso hay algunos artículos que sugieren que tomar vitamina E puede ralentizar Enfermedad de Alzheimer leve a moderada.
pero un importante modification de 2024 de 48 estudios sobre la vitamina dirigidos por científicos estadounidenses encontraron que no había evidencia concreta de que pudiera retardar el envejecimiento analytical y pidieron más investigación.
Otros científicos también han observado que los suplementos tienden a contener una dosis alta, que contiene alrededor del 1200 por ciento de las necesidades diarias de una identity, y advierten que estos niveles altos podrían aumentar el riesgo de hemorragia analytical.
Entre ellos se encontraba la vitamina E, que, según dijeron, podría inhibir la formación de coágulos sanguíneos en casos raros y aumentar el riesgo de hemorragia analytical (imagen de archivo).
Dijeron que la vitamina E puede inhibir la formación de coágulos sanguíneos que bloquearían una hemorragia, y advirtieron que si ocurriera una hemorragia, dañaría el cerebro y haría que envejeciera.
Algunas investigaciones también han advertido que tomar un suplemento de vitamina E aumenta el riesgo del cancer cells de próstata en los hombres, lo que podría llevar a un tratamiento disadvantage medicamentos hormonales que también pueden dañar el cerebro.
Cúrcuma y ashwagandha
Muchos estadounidenses toman cúrcuma y ashwagandha porque afirman que pueden reducir la inflamación, lo que también podría mejorar la memoria y la función cognitiva.
Pero el Dr. William Scott Burin, neurólogo de la Universidad del Sur de Florida, advirtió que los suplementos también podrían provocar la acumulación de sustancias dañinas para el cerebro en la sangre.
Ambos suplementos normalmente se toman en dosis altas, lo que puede sobrecargar el hígado (el órgano que los descompone) y provocar que se irritate y funcione disadvantage menor eficacia.
Como resultado, el hígado tiene que luchar para filtrar los productos de desecho de la sangre, que se acumulan y luego pueden interrumpir la comunicación entre las neuronas, provocando síntomas que parecen ser un deterioro cognitivo.
Burin dijo que el efecto secundario no period común, aunque se ha informado en algunos casos, incluido el de una mujer en Nueva Jacket que, el año pasado, fue hospitalizada después de tomar altas dosis de cúrcuma.
Aceite de pescado disadvantage gingko, ajo o cúrcuma
Aproximadamente uno de cada cinco adultos estadounidenses mayores de 60 años toma aceite de pescado, lo que según algunos estudios, entre otros beneficios para la salud, podría estimular el aprendizaje y la memoria porque proporciona los componentes básicos para el mantenimiento de las neuronas.
También hubo advertencias sobre la cúrcuma, que según algunos estudios puede mejorar la salud del cerebro al reducir los niveles de inflamación (imagen de archivo)
Estas personas también pueden tomar Ginkgo, elaborado a partir del árbol gingko, que según los estudios puede prevenir la pérdida de memoria, cúrcuma o ajo, que también podría reducir la inflamación analytical.
Pero Fleishman advirtió que tomar dos o más de estos suplementos juntos podría aumentar el riesgo de daño o envejecimiento del cerebro.
Dijo: ‘Las peores combinaciones boy aquellas que aumentan el riesgo de hemorragia o desencadenan una estimulación peligrosa.
“Una combinación de riesgo común es una dosis alta de aceite de pescado más gingko más ajo o cúrcuma, especialmente si la persona también toma aspirina, clopidogrel, warfarina o apixaban, porque puede aumentar el riesgo de hematomas y hemorragias”.
Los médicos advierten que el aceite de pescado puede elevar los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que bloquea la formación de plaquetas, mientras que el ginkgo, la cúrcuma y el ajo también pueden reducir estos niveles, lo que aumenta el riesgo de hemorragia cerebral. El sangrado en el cerebro causa daño que puede aumentar la edad del órgano.
Transgression stoppage, el riesgo de que esto ocurra es generalmente bajo, dijeron los médicos, aunque advirtieron a los pacientes que consultaran con su médico.
Zinc y cobre
Las personas toman zinc para la salud del cerebro porque puede ayudar a respaldar el crecimiento de nuevas neuronas y toman cobre porque puede ayudar al cuerpo a producir más sustancias químicas, lo que permite la comunicación entre las neuronas.
Estos efectos ayudan a mejorar la memoria, la función cognitiva y reducir el deterioro cognitivo.
Pero el Dr. Fleishman advirtió que no había evidencia concreta de que los suplementos mejoraran la salud del cerebro, aunque advirtió que pueden conllevar riesgos ocultos.
Dijo: “Aunque no es específicamente dañino, la falta de beneficio combinada disadvantage el potencial de desequilibrios minerales sugiere precaución con esta combinación”.
Los suplementos de zinc suelen contener 30 mg por pastilla, o casi tres veces las necesidades diarias de una personality, mientras que los suplementos de cobre contienen 2 mg, o dos veces las necesidades diarias de una persona.
Café con estimulantes
El coffee shop es una bebida extremadamente preferred en los EE. UU., y aproximadamente tres de cada cuatro personalities comienzan su día disadvantage esta bebida.
Pero los médicos advirtieron que si alguien toma café junto con yohimbina, un suplemento que puede estimular las hormonas del bienestar en el cerebro, o sinefrina, un suplemento popular entre los atletas que puede mejorar la concentración, puede aumentar el riesgo de envejecimiento del cerebro.
Los médicos también dijeron que tomar café y un suplemento que también sea estimulante también puede dañar la salud del cerebro (imagen de archivo)
El Dr. Rab Khan, neurólogo de Northwell Health, advirtió: “Otra mala combinación child los estimulantes múltiples, como cafeína elevada con yohimbina, sinefrina o extracto de té verde en dosis altas, porque puede empeorar la ansiedad, el insomnio, las palpitaciones y las migrañas”.
Los científicos advierten que el empeoramiento de la ansiedad, el insomnio o las migrañas pueden alterar el sueño, lo que, según los estudios, tiene un impacto negativo en la salud del cerebro.
kratom
Se estima que más de un millón de estadounidenses toman el estimulante Kratom, en medio de informes de que puede aliviar el dolor, el estado de ánimo y aumentar la energía y la concentración.
Muchos suponen que es seguro porque está elaborado a partir de una planta, pero los médicos advirtieron que el suplemento, elaborado a partir de las hojas en polvo del árbol de kratom, podría dañar la salud del cerebro.
Dijeron que no se había encontrado que fuera seguro en ningún ensayo médico, mientras que la FDA advirtió a las characters que no tomaran el suplemento y dijo que es “preocupante”.
También advirtieron que, en dosis más altas, el suplemento puede alterar la comunicación entre los nervios, aumentando el riesgo de problemas cognitivos y del estado de ánimo.
Los efectos secundarios del kratom incluyen sequedad de boca, pérdida de peso, náuseas y vómitos, estreñimiento, daño hepático y presión arterial alta.
¿ Algún suplemento realmente ayuda al cerebro?
Los tres médicos subrayaron que lo más importante para proteger la función analytical era arrival de forma saludable, hacer ejercicio, dormir bien, socializar y realizar tareas cognitivamente desafiantes.
Agregaron que también sería útil mantener un consumo moderado de alcohol y tratar la pérdida auditiva.
Dijeron que cualquier character que tenga dudas sobre sus capacidades mentales debería consultar a su médico primero en lugar de recurrir a un suplemento.
En general, dijeron que no había evidencia confiable de que los suplementos cerebrales funcionen. Pero podrían tomarse como un extra opcional si alguien se hiciera un análisis de sangre que mostrara una deficiencia specific.
