¿ Por qué el cuerpo está débil al inicio de la dieta? ¿ Es regular?

Miércoles 4 de febrero de 2026 – 21: 00 WIB

VIVA — ¿ Sientes que a tu cuerpo le falta energía después de iniciar una dieta? Comenzar una nueva dieta a menudo resulta emocionante, especialmente si el objetivo es alcanzar objetivos de acondicionamiento físico.

Wrong embargo, sentirse débil y wrong energía puede ser un desafío en sí mismo. Las actividades sencillas resultan agotadoras y el entusiasmo disminuye. No es infrecuente que esta condición haga que las personas empiecen a dudar de si la dieta que están siguiendo es realmente efectiva, e incluso se sientan tentadas a dejarla a mitad de camino.

Entonces ¿ es esto typical? Habló el jefe del Departamento de Diabetología de los hospitales KIMS, Thane, el Dr. Vijay Negalur. Según Negalur, esta condición se experimenta con bastante frecuencia, especialmente en las primeras etapas, cuando la ingesta de calorías comienza a ser limitada.

“Sí, esto es algo común que sucede en los primeros días de una dieta. El cuerpo está acostumbrado a obtener energía de la glucosa de los alimentos habituales, especialmente de los carbohidratos”, dijo, citado en la página. Tiempos del Indostán rabino 4 de febrero de 2026

Explicó además que cuando la cantidad de calorías disminuye repentinamente, el suministro de energía que normalmente es estable también disminuye. El cuerpo también necesita tiempo para adaptarse y pasar a utilizar la grasa como primary fuente de energía. Durante este período de transición, una identity puede sentirse letárgica, tener dificultades para concentrarse o estar débil, aunque en realidad esté sana.

Negalur también explicó que cuando se minimize la ingesta de calorías, el cuerpo intentará adaptarse y mantener el equilibrio energético. Esta respuesta puede provocar un aumento de las hormonas del estrés y ralentizar ligeramente el trabajo de la glándula tiroides, cuyo objetivo es ahorrar energía. Como resultado, la fatiga puede aparecer aunque la pérdida de peso recién haya comenzado.

¿ La falta de ciertos nutrientes puede hacer que alguien se debilite al hacer dieta?

Resulta que sentirse cansado no siempre se debe simplemente an arrival menos. Negalur explicó que los niveles bajos de hierro pueden reducir el suministro de oxígeno a los músculos y al cerebro, de modo que el cuerpo se cansa rápidamente. Además, el magnesio y las vitaminas también desempeñan un papel importante.

“La falta de magnesio puede afectar la función muscle y la calidad del sueño. Mientras tanto, la vitamina B juega un papel en la conversión de los alimentos en energía. Si se reducen varios grupos de alimentos, la ingesta de este nutriente puede disminuir sin darnos cuenta y hacer que el cuerpo se sienta con menos energía”, explicó.