Todos sabemos que el doom-scrolling en nuestros teléfonos es malo para nuestra salud mental. ¿Pero también podría usarlo para marcar D para divorcio?
Los científicos sociales dicen que el hábito de ‘phubbing’ (es decir, ‘teléfono + desaire’, o revisar distraídamente tu teléfono en lugar de escuchar a tu pareja), que mata el romance, es un asesino de relaciones reconocido.
De hecho, un equipo de investigadores ha calificado la reducción del contacto visual provocada por el phubbing como “una forma sutil pero persistente de abandono de la pareja”.
Joanna Harrison, terapeuta de parejas y ex abogada de divorcios radicada en Londres, dice que los teléfonos pueden generar rápidamente resentimiento en el matrimonio.
Desde mujeres que sienten que están haciendo todo el trabajo pesado en casa mientras su pareja está hablando por teléfono, hasta parejas que simplemente se ignoran mientras están pegadas a las redes sociales, una vez que la pequeña pantalla en nuestras manos tiene prioridad, los problemas se acumulan.
Peor aún, en las libretas de direcciones, en las fotos o en las búsquedas en línea, los teléfonos pueden ocultar grandes secretos.
“Como terapeuta, cuando veo parejas hablando por teléfono en restaurantes, sin hablar entre sí, realmente me molesta”, dice Joanna, autora de Five Arguments All Couples (Need To) Have and Why The Wash Up Matters.
De hecho, una de las cosas que las parejas suelen decirle cuando vienen a terapia es lo mucho que “aprecian tener el espacio y el tiempo en mi habitación para hablar y conectarse” en lugar de sentarse solos mirando un teléfono inteligente.
La terapeuta de parejas y ex abogada de divorcios Joanna Harrison dice que los teléfonos pueden generar rápidamente resentimiento en el matrimonio
¿La solución? “Guardar los teléfonos es la mejor inversión que puedes hacer en tu relación”, dice Joanna.
He aquí por qué la tecnología que tienes en la mano se ha convertido en un tirano y cómo establecer una mejor conexión…
Te estás alejando del tiempo familiar
Investigaciones recientes revelaron que el británico promedio sólo puede concentrarse durante unos 15 minutos mientras mira un programa de televisión, o 14 minutos en una reunión familiar, antes de distraerse con las redes sociales y desconectarse.
Las notificaciones de aplicaciones como WhatsApp, Instagram y Facebook son las principales culpables y esencialmente están acabando con nuestra capacidad de concentrarnos o disfrutar de la compañía de los demás.
“Todos somos pobres en tiempo”, dice Joanna, “pero los teléfonos nos quitan tiempo y cuando el tiempo libre se ve consumido por el tiempo del teléfono, perdemos valiosas oportunidades de conexión”.
Estás enviando los mensajes equivocados.
Joanna dice que un problema común de las parejas es cuando uno quiere hablar sobre algo pero el otro solo escucha a medias… porque están hablando por teléfono.
“Quieres sentir que tu pareja tiene todo el tiempo para ti, pero si pierde la concentración porque el teléfono está ahí, transmite un mensaje de que no está disponible”, dice. “En lugar de comprobar sus mensajes, comprueben los mensajes que se transmiten unos a otros”.
Él te está ‘follando’
El desaire telefónico es un problema real, dice Joanna. ¡Muchos de nosotros incluso nos olvidamos de decir hola y adiós! “No entres y hagas de mirar tu teléfono lo primero que hagas”, dice. “Y si estás en casa, asegúrate de levantar la vista de tu teléfono cuando entre tu pareja”.
Los investigadores dicen que la reducción del contacto visual debido al phubbing (es decir, el “desaire telefónico”, o revisar distraídamente su teléfono en lugar de escuchar a su pareja) es “una forma sutil pero persistente de negligencia de la pareja”.
La solución es una mejor comunicación sobre la tecnología en sí, en lugar de utilizarla. ‘Es realmente útil si se comunican activamente entre sí sobre el uso de su teléfono.
Diciendo: ‘Sólo necesito responder a este texto, que ha llegado con urgencia. ¿Te importa si me tomo dos minutos?’, es más probable que la otra persona se sienta tenida en cuenta que si hablas por teléfono sin previo aviso.’
Tu conexión falla
No, no tu WiFi, tu conexión emocional. Cuanto más buscamos nuestros teléfonos, menos nos buscamos el uno al otro, dice Joanna.
‘Nuestros teléfonos pueden parecer una manta reconfortante, especialmente cuando estamos cansados o abrumados. Pero si el teléfono se convierte en la opción preferida, en lugar de uno al otro, se pierde la oportunidad de hablar sobre los sentimientos.’
Uno de los problemas clásicos de relación que encuentra es cuando a uno de los miembros de la pareja, a menudo un padre cansado, le gusta esconderse en el dormitorio (o en el baño) con su teléfono.
‘Si sientes que necesitas un respiro de la vida hogareña, está bien, eres humano. Pero también podría ser una señal de que ustedes dos necesitan revisar cómo comparten las tareas.’
Tu teléfono mata la intimidad
Otro pecado telefónico común es llevar el teléfono al dormitorio y hojearlo antes de dormir. Esto no sólo compromete la calidad y la duración de nuestro sueño, sino que también puede tener graves implicaciones para nuestra vida amorosa.
“Definitivamente debería haber una política de no usar el teléfono en el dormitorio, a menos que realmente lo necesites en caso de emergencia”, dice Joanna.
“Definitivamente debería haber una política de no llamar al teléfono en el dormitorio, a menos que realmente lo necesites en caso de emergencia”, dice.
‘Lo último de la noche y lo primero de la mañana son momentos especiales y sagrados para una pareja. Si se alejan el uno del otro para revisar su teléfono, en lugar de mirarse el uno al otro, han perdido la conexión.’
Estás ansioso por lo que están viendo.
Ser ignorado por videos alucinantes es una cosa, pero ¿qué sucede si comienzas a sospechar que tu otra mitad no está viendo contenido inocente o incluso está haciendo trampa? Si te ocultan su teléfono, puede ser una señal de alerta, dice Joanna.
‘Hay otro problema completamente diferente en torno al uso secreto del teléfono, que puede indicar que alguien es adicto al porno, por ejemplo, o que está teniendo una aventura. Y, por supuesto, esos pueden causar serios problemas en una relación. Pero lo que es más común en mi experiencia, y por lo tanto más problemático, es que las personas simplemente se distancian debido al uso del teléfono”.
Ni siquiera estás viendo el problema
“Lo que lleva al divorcio es que las personas pierden la intimidad, acumulan resentimientos y se sienten ignoradas o despreciadas”, advierte Joanna. “Ya sea que estéis tan descontentos, que no queráis hablar entre vosotros y os encerréis en vuestro teléfono, o que el teléfono simplemente se haya hecho cargo (de vuestro tiempo juntos como pareja), tenéis que levantar la vista de la pantalla y prestar atención a vuestra relación”.
POR QUÉ DEBES DEJAR SIEMPRE TU MÓVIL ABAJO
1. Programen tiempo juntos
Haga un buen uso de su teléfono por una vez y programe tiempos de espera para ambos en su aplicación de calendario.
Dedique tiempo para hablar y no lo utilice solo para la logística familiar (quién organiza la velada de padres, quién compra la cena), sino para describir realmente cómo se siente. Tómese también un tiempo para compartir experiencias, incluso si es solo una larga caminata juntos en la que ambos no están hablando por teléfono.
2. Firmar un contrato
No con su proveedor de telefonía móvil, sino entre ellos. Si necesita 45 minutos en su teléfono para trabajar por la noche, acuerde cuál es el mejor momento para ambos.
Y díganse unos a otros lo que están haciendo al respecto. ¿Estás respondiendo correos electrónicos? ¿Consultando las noticias? “La gente olvida que la persona que no está hablando por teléfono nunca sabe lo que está haciendo la otra persona”, dice Joanna.
3. Tener un teléfono en casa
Si tu teléfono se encuentra en un lugar determinado y no está a tu lado todo el tiempo, es menos probable que lo levantes en medio de una conversación. “Tener un lugar designado para su teléfono es importante, ya que todos necesitamos espacio físico de nuestros adictivos teléfonos”.
4. Proteger los momentos sin teléfono
Establezca como regla que el teléfono esté apagado cuando diga hola y adiós, y cuando vean televisión o coman juntos.
“Sea intencional en determinados momentos del día en los que proteja su relación de los teléfonos”.
5. Nunca los dejes subir
Mantenga los teléfonos no sólo fuera del dormitorio, sino siempre abajo. “Si nuestro teléfono nos acompaña mientras estamos en el baño, en el baño o en el dormitorio, perdemos el contacto sensorial con nuestro propio cuerpo y nuestras relaciones”, dice Joanna.
6. Envía un mensaje de texto
Sí, de verdad. Aquí es cuando tu teléfono realmente puede ayudar. Si están en desacuerdo, un texto divertido lleno de emojis puede calmar todo tipo de emociones y recordarles por qué se aman.
“Conozco parejas que están en medio de una discusión y la alivian enviando un mensaje de texto”, dice Joanna.
Joanna Harrison es consejera de parejas, Instagram: @joannaharrison Coupletherapy
