Joshua Buatsi sufrió su primera derrota profesional en febrero cuando fue derrotado por su compatriota británico Callum Smith. La pareja llegó hasta el final antes de que Smith fuera declarado victorioso por decisión unánime.
Pero Buatsi no aceptó la derrota sentado, ni mucho menos. Él y su equipo se fueron y se pusieron a trabajar, asegurando una pelea de regreso contra Zach Parker y luego revisando su campo de entrenamiento para garantizar que la mejor versión de Buatsi suba al ring el sábado 1 de noviembre.
“(Este) campo de entrenamiento ha sido muy diferente”, le dice a las cámaras de DAZN. “Hemos regresado, hemos reiniciado, hemos adoptado enfoques diferentes, hemos agregado cosas, hemos eliminado cosas: la rutina es ininterrumpida.
“El 1 de noviembre contra Parker, la declaración es sólo para que la gente sepa que, ‘Mira, sigo siendo ese tipo que persigue el sueño de llegar a la cima’. Tuvimos un error en febrero, pero ahora estamos de nuevo en el camino correcto.
“Lucharé; entretendré; haré todo lo que tenga que hacer para asegurarme de salir victorioso”.
Buatsi dice que muchas cosas han cambiado en su último campo de entrenamiento. A continuación, profundizamos en lo que sabemos sobre sus técnicas de entrenamiento.
la mentalidad
“Obtén el control de tu mente”, ordena Buatsi. “Una vez que tu mente decide lo que está haciendo, tu cuerpo lo hará.
“El entrenador dijo una cita el otro día: ‘Tienes que luchar duro’. Cuando dices luchar duro y ser duro, la gente piensa en tus manos, pero el entrenador dice: ‘No, primero tienes que luchar duro en tu mente y luego con tus manos'”.
Correr
Buatsi entrena tres veces por semana y corre tres veces por semana. Un vídeo compartido por Boxeo de correo diario muestra al atleta levantándose antes del amanecer para correr escaleras con su equipo.
“Corremos por la mañana, luego venimos y entrenamos”, dijo al sitio. “El objetivo es matarte antes de entrenar”.
Leer más: El mejor entrenador de fuerza y acondicionamiento revela los tres ejercicios que ningún boxeador debería prescindir
saltar la cuerda con peso
En la mayoría de las imágenes de entrenamiento de Buatsi, se le puede ver saltando con una cuerda gruesa y pesada bajo la atenta mirada del entrenador Virgil Hunter.
En un momento del vídeo de arriba, Buatsi, exhausto, deja de saltar. “Es difícil”, dice respirando con dificultad.
“¿Quieres dejar de hacerlo porque es difícil o quieres continuar hasta que puedas hacer 100?” pregunta Hunter. Ante esto, Buatsi regresa a la cuerda y comienza de nuevo.
“Soy un muy buen estudiante”, dice el luchador. “Si me dices: ‘Este es el programa y esto es lo que estamos haciendo’, lo haré.
“El boxeo es una de las pocas cosas en las que, si me dices, ‘Josh, necesitas saltar 200 veces’, haré 200.
“Y si después de 200 me dices que lo mezclaste y era 202, haré dos más”.
Saltar siempre ha sido uno de los favoritos entre los boxeadores, ya que desarrolla resistencia cardiovascular, coordinación, ritmo y robustez a través de las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Hacer que la cuerda sea más pesada aumenta la intensidad. ¿Qué es más difícil, levantar una mancuerna de 10 kg o una de 50 kg? – para ofrecer mayores adaptaciones al entrenamiento y beneficios adicionales como resistencia muscular en la parte superior del cuerpo.
Leer más: El entrenamiento aprobado por expertos que puede ayudar a los boxeadores a desarrollar una condición física lista para la pelea
Uso de equipo especializado.
El gimnasio Hunter’s California contiene un ring rodeado por una amplia gama de equipos. Algunos de estos elementos serán fácilmente reconocibles para los asistentes al gimnasio, mientras que otros elementos son más oscuros.
Entre ellos, el más importante es el entrenador funcional Keizer. Esta máquina tiene dos mangos unidos a un par de brazos móviles mediante cables retráctiles.
El PVU de la máquina es: “Cualquier carga, cualquier velocidad, cualquier plano”. Está diseñado para brindar versatilidad, lo que le permite aplicar resistencia de cable a cualquier movimiento que esté realizando. Esto es útil para los boxeadores, especialmente cuando buscan fortalecer la articulación del hombro.
En el boxeo, el hombro se somete a exigencias ajenas al ciudadano medio. Tiene que absorber el impacto de los golpes, lanzar tiros potentes y retraerse rápidamente para retomar una postura defensiva sólida. En el proceso, también estará expuesto a todo tipo de posiciones incómodas.
Por lo que se puede ver en sus videos de entrenamiento, parece que Hunter usa el entrenador funcional Keizer para que Buatsi acceda a estas posiciones bajo carga en un ambiente controlado, desarrollando la fuerza necesaria en la articulación para evitar lesiones y desempeñarse en la noche de la pelea.
Otra inclusión en el gimnasio de Hunter es la hipermáquina inversa, creada por el legendario entrenador de fuerza y Barra del lado oeste fundador Louie Simmons.
La máquina cuenta con una almohadilla plana aproximadamente a la altura del esternón y un péndulo con peso que cuelga debajo. Los atletas se acuestan boca abajo sobre la almohadilla y sujetan sus pies al péndulo con un par de correas, luego levantan las piernas detrás de ellos hasta que estén aproximadamente alineadas con su torso.
Esta máquina, un elemento habitual en el entrenamiento de Oleksandr Usyk para su revancha contra Daniel Dubois, es insuperable para fortalecer la zona lumbar, así como otros músculos que forman la cadena posterior, los músculos que recorren la parte posterior del cuerpo.
“Desde el luchador que tiene un músculo erector más fuerte para lanzar golpes desde su postura dominante, hasta la persona que pasa horas sentada en un escritorio, todos queremos evitar el dolor lumbar”, se lee en un artículo en el sitio web de Westside Barbell.
“El hiperinverso ayuda para el entrenamiento de fuerza, la prehabilitación, la rehabilitación y para fortalecer la cadena posterior para un mayor rendimiento atlético”.
Leer más: Los no negociables diarios que transformaron la salud y la mentalidad de Conor Benn en 70 días
DAZN es el hogar de los deportes de combate y transmite más de 185 peleas al año de los mejores promotores del mundo, incluidos sala de partidosqueensberry, chico dorado, InadaptadosPFL, BKFC, GLORY y más. Una suscripción Annual Saver tiene un costo único de £119,99 / $224,99 (por 12 meses de acceso), es decir, solo 64p / $1,21 por pelea.
También hay una opción de Pase Flexible Mensual (cancelar en cualquier momento) a £24,99 / $29,99 por mes. Una suscripción incluye programas de revistas semanales, una biblioteca completa de peleas, entrevistas exclusivas, documentales detrás de escena y podcasts y vodcasts.
Para precios en su país, más información y para registrarse, haga clic aquí.
