Pregunté a entrenadores personales: ¿Cuál es la única pieza de tecnología de fitness que no puedes dejar de recomendar?

Actualmente existen innumerables piezas de tecnología de fitness en el mercado, lo que dificulta determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades específicas. Aunque he probado muchos de estos productos a lo largo de los años como Experto residente en fitness de CNETTenía curiosidad por ver qué recomiendan otros expertos a sus clientes. Por eso recurrí a expertos entrenadores personales y fisioterapeutas con la pregunta: ¿Cuál es su tecnología de fitness favorita? Esto es lo que recomendaron.

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1. Pistolas de masaje

Una pistola de masaje es una herramienta útil que debe tener a mano si busca alivio para la recuperación. He probado muchas pistolas de masaje y he algunos favoritos personales. Entrenador personal certificado, entrenador de carreras y masajista en Amasar MasajeAmanda Grimm recomienda invertir en uno, especialmente si haces ejercicio con regularidad.

“El uso regular de una pistola de masaje reducirá el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento, permitiéndote entrenar de manera más consistente y con más intensidad”, dice. Además, las pistolas de masaje pueden ayudar a mejorar su rango de movimiento, por lo que estará preparado para realizar cualquier entrenamiento.

“La ventaja más obvia que informan mis clientes es la disminución del dolor muscular en los días posteriores a una sesión dura”, explica Grimm. Tomarse en serio su recuperación también tiene sus ventajas. Cuanto más rápido te sientas recuperado, más rápido podrás volver a tu próximo entrenamiento.

Si es nuevo en el uso de una pistola de masaje, Grimm recomienda usarla antes y después de hacer ejercicio durante solo unos minutos a la vez. “El uso de una pistola de masaje a una velocidad más lenta antes del entrenamiento nos permite apuntar a los principales grupos de músculos que vamos a trabajar, aumentando el flujo sanguíneo y aumentando el rango de movimiento disponible”, explica.

Para después del entrenamiento, Grimm aconseja centrarse en los principales grupos de músculos en los que se centró durante el entrenamiento. “Usar una configuración de intensidad media durante uno o dos minutos ayudará a eliminar el exceso de líquido y la inflamación y a iniciar el proceso de recuperación”, dice.

Las pistolas de masaje favoritas de Grimm incluyen la mini pistola de masaje Renpho R3 y la Theragun Pro. “Me gusta el Renpho R3 porque es asequible y compacto, lo que lo convierte en una buena opción para llevar en la bolsa del gimnasio”, afirma. Ella señala que es potente para su tamaño y precio y cuenta con múltiples configuraciones de velocidad, lo que la convierte en una pequeña herramienta versátil.

Theragun Pro es su pistola de masaje profesional preferida que utiliza con todos sus clientes. “El Theragun Pro está repleto de excelentes características, incluida una impresionante amplitud de 16 mm (que es básicamente la profundidad de cada ‘golpe’ en el tejido muscular) y un diseño ergonómico fantástico, con un brazo giratorio y un mango realmente cómodo”, dice. Esto también es de CNET. mejor pistola de masaje elección, que recomendamos para atletas serios.

2. Un reloj Apple

Como alguien a quien le gusta correr, siempre me ha gustado seguir mis carreras en un reloj de manzana porque es fácil de leer y se conecta perfectamente con mi iPhone. Entrenador personal, preparador físico y dietista deportivo Umo Callins de Salud y nutrición bien arraigadascon sede en Oklahoma City, también apuesta por el Apple Watch.

“Me gustan las diferentes opciones de entrenamiento que tiene para seguir y recomiendo relojes de fitness “Para mis clientes a quienes no les importa tener algo en la muñeca y se benefician de los datos”, dice Callins, y agrega: “Encuentro que mis clientes basados ​​en datos son más consistentes con su estilo de vida y actividad física cuando usan relojes de fitness”.

lo último Apple Watch Serie 11 ha agregado un aprobado por la FDA alerta de hipertensión función, duración mejorada de la batería y seguimiento del sueño. A Callins le gusta que el Apple Watch muestre sus tendencias de actividad de forma diaria, semanal y mensual. Además, en los días que no está tan activa, esto la impulsa a ponerse en movimiento. “También me gusta que se sincroniza con mi Anillo Ouralo que me ayuda a aprender cómo se recupera mi cuerpo día a día, mis patrones de sueño y mi preparación general, que es una parte importante de lo que dicta mis entrenamientos”, agrega.

3. Cinta de correr para caminar debajo del escritorio

he probado cintas de correr para caminar previamente y apreciamos que ocupen un espacio mínimo y le permitan realizar múltiples tareas. Entrenador personal certificado, dietista registrado y propietario de Bienestar en una ollaWan Na Chun confía en su cinta de correr debajo del escritorio. “Como alguien que trabaja desde casa, una plataforma para caminar me ayuda a mantenerme activa en lugar de estar sentada por períodos prolongados”, dice.

Chun también recomienda almohadillas para caminar a sus clientes, a quienes les ha encantado lo simples que son para incorporar más movimiento diario. Esto se debe a que la plataforma para caminar hace que mantenerse activo sea más accesible, independientemente del clima o los horarios ocupados. A Chun le gusta especialmente usar el Paseo y trabajo de Kingsmith almohadilla para caminar y dice que la ha estado usando durante años mientras atiende llamadas, lee o trabaja en su computadora.

Chun recomienda que los clientes utilicen una plataforma para caminar como una opción de bajo impacto para ayudarles a dar pasos principalmente, pero dice que no debería ser su única forma de ejercicio. “Una cinta de correr debajo del escritorio está destinada a complementar sus entrenamientos estructurados manteniendo el cuerpo activo de forma pequeña y sostenible durante todo el día”, explica Chun. Ella dice que, en promedio, puede fácilmente dar unos 5000 pasos diarios a un ritmo lento y agrega: “Me resulta especialmente útil durante los meses de invierno, cuando estoy menos activa al aire libre debido a las malas condiciones climáticas”.

4. Banda de gritos

Si se toma en serio su recuperación y desea realizar un seguimiento de esos datos, Ed Gemdjian, gerente general y entrenador personal certificado de El gimnasio Veneciarecomienda el banda de gritos. Gemdjian se especializa en trabajar con clientes de 40 años o más. Dice: “Ofrece una clara preparación diaria para el trabajo y el entrenamiento al combinar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo y la calidad del sueño”. Esto le permite utilizar los datos proporcionados por el dispositivo para hacer coincidir la carga de entrenamiento con la recuperación de sus clientes. “Esto es especialmente valioso para nuestros clientes mayores de 40 años, que prosperan con una progresión inteligente y una recuperación adecuada”, añade.

Gemdjian comprende la importancia de dormir y de recuperarse bien, y Whoop le ofrece una mejor visión de los hábitos de sus clientes. “Revisamos las métricas del sueño y brindamos asesoramiento sobre higiene del sueño para abordar problemas no médicos comunes, como horarios de acostarse inconsistentes, horarios de cafeína y uso de pantallas antes de acostarse”, dice. Whoop es una buena opción portátil sin pantalla que proporciona los datos de bienestar que necesitas sin estorbar mientras duermes o cuando estás en el gimnasio.

5. Seguimiento de la composición corporal

Si tiene acceso a un escaneo DEXA o un Escaneo corporalestas son algunas de las mejores formas de realizar un seguimiento de su progreso. Este tipo de evaluación generalmente se realiza en un gimnasio o en el consultorio de un profesional que cuenta con este tipo de equipo, ya que no está disponible para los consumidores. La exploración DEXA se considera el estándar de oro para medir todo, desde la densidad mineral ósea (se utiliza principalmente para exámenes de osteoporosis), masa muscular magra, masa grasa, niveles de hidratación y mucho más.

Le brinda los datos más precisos y precisos sobre su cuerpo en comparación con subirse a una báscula que simplemente lo pesa. Gemdjian utiliza estas herramientas con sus clientes para obtener una base de referencia en la incorporación y luego vuelve a verificar cada ocho a 12 semanas para ver si ha habido algún cambio fisiológico. “Nos entrenamos según las tendencias, no números individuales, de modo que si la masa del músculo esquelético aumenta y la grasa visceral disminuye, sabemos que estamos en el camino correcto incluso si el peso corporal no ha cambiado mucho”, explica.