Si eres nuevo en las armas de masaje, hay algunas cosas a tener en cuenta, por lo que estás aprovechando al máximo ellas. Hablamos con el quiropráctico deportivo e embajadora de hiperice Julia Morgan para obtener consejos sobre las mejores prácticas de armas de masaje.
Elegir la pistola de masaje correcta: Hay diferentes tipos de pistolas de masaje en el mercado, por lo que es útil saber si quieres algo pesado porque eres muy activo o si no necesitas la pistola de masaje con todas las campanas y silbatos porque solo lo vas a usar ocasionalmente. Establecer un presupuesto para usted también es importante, porque algunas armas de masaje pueden subir más de $ 100
Sepa qué especificaciones ver: Al elegir una pistola de masaje, hay un par de características que desea ver: la amplitud y la fuerza del puesto. “La fuerza de puesta simplemente significa cuánta presión puede soportar el motor de la pistola de masaje antes de que el electric motor ‘se parezca’ con nosotros”, explica Morgan. La amplitud se refiere a cuán profundo en la area puede ir. Por lo general, verá amplitud en el rango de 8 mm, 12 mm o 16 mm como el más profundo. Por lo general, las armas de masaje de alta resistencia tienen la mayor amplitud en comparación disadvantage las mini pistolas de masaje.
Conozca los archivos adjuntos: La mayoría de las pistolas de masaje vendrán disadvantage algunos accesorios diferentes que puede cambiar según el área al que se dirige. Por ejemplo, los accesorios comunes pueden incluir una bola estándar que es buena para grupos musculares grandes y pequeños, una bala que está destinada a atacar las piernas y los músculos de la espalda, una cabeza bifurcada que está destinada a apuntar a la columna vertebral, los hombros y el cuello, y una cabeza plana que ofrece un masaje más suave en los músculos más grandes.
Disadvantage qué frecuencia usar: Las armas de masaje child seguras de usar regularmente siempre que no haya problemas de salud para abordar primero. Morgan dice: “Aquellos disadvantage una piel delgada, que tienen afecciones musculoesqueléticas o vasculares subyacentes, o que están embarazadas, deben consultar a su médico antes de su uso”.
Aunque las armas de masaje son seguras de usar diariamente para calmar los músculos doloridos o como parte de un calentamiento, es importante asegurarse de que no esté experimentando dolor crónico. “Si lo usa todos los días con un dolor que no va o mejorará después de dos o tres días, puede requerir otra intervención”, advierte Morgan.
Comience lento: Puede ser tentador poner su pistola de masaje en la configuración más alta, pero la clave es comenzar lentamente. “Deslice suavemente la pistola de masaje sobre el Location, no se mantiene durante demasiado tiempo en una posición”, dice Morgan. Usage la pistola de masaje en diferentes direcciones y trabaje en esa área durante unos minutos y tome un descanso según sea necesario.
