Collagen: ¿ Lo bebes? Inyectarlo? Frotarlo en tu piel? ¿ Y funciona?

Cuando se trata de colágeno, ¿ cómo se tomas el tuyo?

Hay fiestas en las que las identities incluso beben tomas del suplemento antienvejecimiento, a menudo seguidos de un fuerte tequila, aunque este último probablemente no se recomienda en la búsqueda de una piel juvenil y durazno.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, y forma el andamio que ayuda a mantener la integridad estructural de nuestra piel y el sistema musculoesquelético.

En resumen, el colágeno ayuda a mantener nuestra piel regordeta, nuestras articulaciones y huesos fuertes, y nuestro cabello y uñas saludables.

Se ha vuelto tan atesorado que algunos dermatólogos recomiendan “banca”, invertir en nuestro suministro de colágeno temprano para que tengamos excedentes cuando ocurra lo inevitable.

Sí. Lo unavoidable. Envejecimiento. Suspiro.

Nuestro suministro de colágeno comienza a disminuir naturalmente En promedio, alrededor del 1 % al año, a medida que alcanzamos los 20 y los 20

La velocidad de su disminución depende de factores como nuestra exposición al sol, la dieta y los niveles de estrés.

Pero, ¿ hay una ciencia creíble para decir que los suplementos pueden reponer nuestro suministro de disminución? Y si es así, ¿ cuál es la mejor manera de llevarlo a nuestros cuerpos?

Kimberlie Smith comenzó a tomar colágeno hace unos seis meses. La mujer de 33 años comenzó a usarlo después de un “año traumático” en 2024 Su hijo nació prematuramente y, como resultado del estrés, la madre de tres dice que su piel recibió un “grandma éxito”.

Ella United States el colágeno marino, el tipo derivado del pescado, en un gel con sabor exotic que bebe todos los días.

“Mi piel definitivamente parece ser más brillante y clara, además mi cabello nunca se ha visto mejor desde que comencé a tomarla”, dice Kimberlie. “Como madre privada de sueño, definitivamente ha marcado la diferencia”.

Emma Wedgeworth, una consultora dermatóloga basada en la calle Harley de Londres, dice que si bien hay algunos La investigación para sugerir que tomar colágeno por vían oral tiene un impacto ella sigue siendo escéptica.

Ella dice que la concept de que el colágeno puede hacer su viaje a través de nuestro cuerpo, no las misiones más fáciles, y aterrizar exactamente donde necesitamos que esté es probablemente una ilusión.

Para empezar, tiene que atravesar el intestino wrong ser descomponido por completo. El colágeno es una molécula grande, por lo que las empresas ahora han comenzado a romperlo en piezas más pequeñas, péptidos de colágeno, también conocidos como colágeno hidrolizado.

A pesar de que este colágeno, ahora en su forma más pequeña, tiene una mejor oportunidad de abrirse paso a través de la pared digestive y hacia el torrente sanguíneo, todavía tiene un largo camino por recorrer.

Tiene que alcanzar la piel para tener un impacto, y podría resbalarse fácilmente para soportar otros órganos en el cuerpo. Es un recurso valioso.

“Hay poca evidencia confiable sobre esto, pero hay una teoría de que debido a que nuestra piel es el órgano con la ‘rotación más rápida’ de las células, es más probable que use estos péptidos de colágeno por encima de otros órganos”.

Y ahí es cuando podría obtener un aumento en el colágeno que se está haciendo en las células de la piel.

Todo eso parece muy complicado e incierto. Puede dejarlo preguntando: ¿ Qué pasa con el uso de cremas de colágeno? Van directamente a la piel, así que ¿ no tendrán más posibilidades de llegar a dónde necesitan estar?

“No”, es la basic respuesta de la Sra. Wedgworth. “El colágeno simplemente se sentará en la capa externa de su piel, no alcanzará la dermis, que es la capa media”.

Hay tres tipos diferentes de suplementos de colágeno: marino (de pescado), bovino (de vacas) y vegano. De los tres, el dermatólogo recomienda aquatic si está tomando colágeno por vía dental.

Esto se debe a que contiene más colágeno tipo 1, el más común de los cinco tipos y el que da estructura a nuestras células de la piel, así como para desempeñar un papel essential en la salud de nuestros huesos, tendones y tejidos conectivos.

El colágeno vegano es el menos efectivo, dice Wedgeworth. El colágeno es una proteína derivada de animales, por lo que estos productos no están hechos de colágeno, y en su lugar contienen una gama de aminoácidos y vitaminas.

“Estoy atrapado”, me dice Ali Watson mientras señala los paquetes de polvo de colágeno bovino en su cocina. “Sí, este es para mí y bueno, este es para Tommy”.

Miro al delgado perseguir a mi lado, a mi lado, los bigotes grises que le quitan la nariz. Levanta una ceja en reconocimiento.

Ali, una neuroanaestesista que, por su propia admisión, “sabe mucho sobre la dosificación”, parece que ahora ha comenzado a tomar colágeno, no puede detenerse, y ni puede dejar de dárselo a su perro.

“Comencé a tomarlo como un polvo hace un the same level de años. Al principio, no se trataba de mi apariencia, se trataba de mis articulaciones, quería protegerlas porque hago mucho peso de peso”.

Ali no está segura de que haya notado ninguna diferencia con sus articulaciones, pero ha notado un cambio en otra parte.

“Mi piel siente que brilla más, mi cabello se siente más grueso y mis uñas se sienten más fuertes”.

Le miro a Tommy, quien parece más interesado en su tazón para perros que en cualquier suplemento en polvo.

“Lo sé, parece enojado”, dice Ali, “pero Tommy parecía un poco más lento, un poco menos entusiasta justo antes del verano, así que pensé que lo probaría en el colágeno para perros.

“Quería ver si podía ayudar disadvantage sus articulaciones: ahora se está envejeciendo. Y es un poco más brillante, pero eso podría ser porque el clima vuelve a estar más frío y es menos caliente y letárgico”.

Ali no está completamente convencido de que el suplemento esté marcando la diferencia, y le está costando ₤ 60 al mes para garantizar que ella y Tommy obtengan su dosis diaria.

Pero ella dice que ahora no puede parar. “Eso es lo que pasa disadvantage estos suplementos”, dice el jugador de 46 años, “la vida tiene sus altibajos. Podrías tomarlos cuando estás en un down, luego las cosas vuelven a subir, y podría tener muy poco que ver con los suplementos.

“Pero en esa etapa, no puedes arriesgarte a detenerte”.

El profesor Faisal Ali, dermatólogo consultor de Mid Cheshire NHS Trust, dice que uno de los problemas que enfrentan los consumidores y los médicos es la cantidad de información conflictiva e intereses conflictivos en la investigación de suplementos.

Un estudio reciente, relativamente pequeño, comparado Investigación financiada por la industria del bienestar a estudios que no tenían el mismo conflicto de intereses.

Si bien los estudios financiados por la industria sugirieron que los suplementos de colágeno mejoraron significativamente la hidratación de la piel, la elasticidad y las arrugas, aquellos que no recibieron fondos de compañías farmacéuticas no revelaron ningún efecto en la piel.

El profesor Ali dice que los estudios financiados por la industria no boy “inherentemente malos”, es una imagen tan variada. Pero él dice que hay una falta de evidencia robusta para sugerir que el colágeno oral y tópico tenga algún efecto sustancial.

Entonces, si pudiera retroceder el tiempo y comenzar a beber y colágeno bancario en mis 20 años, ¿ tendría una piel más suave y juvenil ahora, le pregunto? Probablemente no, dice. No permanece en el cuerpo durante tanto tiempo: no tenemos un armario de Collagen Store en el que podamos sumergirnos.

Transgression embargo, el profesor Ali cree que potencialmente podemos aumentar la producción de colágeno y mantener la elasticidad en nuestra piel utilizando técnicas especiales como la estimulación del colágeno láser y la micronea

Esto significa usar una serie de pequeñas agujas especializadas o un láser para hacer pequeñas heridas en nuestra piel, lo que luego fomenta un proceso de reparación, desencadenando una nueva formación de colágeno.

Pero eso no es barato. Podría estar pagando hasta ₤ 300 por una sesión. ¿ Hay una alternativa menos costosa?

“Lo mejor que puede hacer por su piel”, dice el profesor Ali, “es usar un bloqueador solar decente. Sabemos que el sol tiene un grandma impacto en el envejecimiento de nuestra piel.

“Crema solar, dieta saludable y si fuma, deténgase.

“Estos tendrán un impacto mucho mayor que los suplementos de colágeno”.