He estado usando el Oura Ring y el Apple Watch uno al lado del otro durante meses y, como crítico de dispositivos portátiles indeciso y que analiza demasiado, finalmente estoy listo para abordar la pregunta existencial: anillo inteligente versus reloj inteligente. Pero lo haré de la manera más diplomática y minuciosa posible, porque la elección “correcta” realmente depende de lo que tú preocuparse de o por.
Cuanto más tiempo paso usando ambos, más claro queda que estos dos dispositivos portátiles no son competidores directos sino complementos. Viven bajo el mismo paraguas de salud portátil, pero son sabores completamente diferentes tanto en forma como en función.
También son caros. Alrededor de $500 por el Anillo Oura 4 y aproximadamente $400 por elApple Watch Serie 11comprar ambos no es realista para la mayoría de las personas. Entonces, en lugar de coronar a un ganador universal, tiene más sentido desglosar qué es lo que cada uno hace mejor y a quién serviría mejor.
El Apple Watch y el Oura Ring tienen puntos fuertes diferentes y, en última instancia, se complementan entre sí.
Gracias en gran medida a los dispositivos portátiles de consumo, ahora podemos rastrear datos de salud increíblemente específicos a los que, hasta hace poco, simplemente no era accesible fuera de los entornos clínicos. Debido a que estos dispositivos están diseñados para usarse todos los días, pueden revelar tendencias a largo plazo y ayudarnos a establecer conexiones significativas entre nuestros hábitos y cómo responde realmente nuestro cuerpo.
Los relojes inteligentes, las pulseras de fitness, los anillos inteligentes e incluso factores de forma más nuevos, como los zapatos inteligentes, son formas diferentes de recopilar datos de salud y fitness. Básicamente, intentan resolver el mismo problema, sólo que desde diferentes ángulos. Y aunque todavía no existe un único dispositivo portátil “santo grial” que haga todo a la perfección, esos diversos sabores existen por una razón: cada uno prioriza un aspecto diferente de la salud, el fitness o la vida diaria.
El ruidoso multitarea frente al recatado triunfador
El Apple Watch y el Oura Ring rastrean muchas de las mismas métricas de salud, pero tener una pantalla permite que el Apple Watch haga mucho más (para bien o para mal). Es esencialmente una versión reducida de tu iPhone (menos el doomscrolling). Puede manejar notificaciones, llamadas, pagos móviles, encontrar su teléfono y, sí, decir la hora. También es uno de mis compañeros de entrenamiento favoritos porque veo y uso las métricas en vivo para esforzarme durante el ejercicio.
Pero toda esa información lo convierte en una especie de dispositivo portátil directo. Vibra. Zumba. Quiere constantemente tu atención. Y si no lo cargas diariamente, está muerto para el mundo. Eso significa que hay muchos momentos en los que está fuera de tu muñeca y no recopila datos, especialmente por la noche, cuando es más probable que lo olvide en el cargador o simplemente no quiera usar un reloj en la cama.
El anillo Oura es lo suficientemente cómodo como para usarlo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y se desvanece en el fondo, lo que facilita el seguimiento constante.
El Anillo Oura es todo lo contrario. Es recatado. Está tranquilo. Y, sinceramente, son en su mayoría joyas “tontas” sin la aplicación del teléfono. Es posible que ni siquiera tenga noticias suyas durante una semana completa hasta que necesite un cargo. La mayoría de las veces realmente me olvido de que lo llevo puesto. Y cuando finalmente te enteras de ello, probablemente sea porque tu cuerpo necesita atención.
Debido a que pasa a un segundo plano, permanece en su cuerpo mucho más tiempo y esa consistencia lo es todo cuando se trata del seguimiento de la salud a largo plazo.
Salud a largo plazo: dónde brilla realmente el anillo Oura
El Oura Ring 4 tiene un exterior e interior de titanio.
Oura construye una base del status quo de su cuerpo con el tiempo, por lo que cuando algo se desvía, es inmediatamente obvio. La aplicación hace un gran trabajo al conectar los puntos y explicar lo que realmente significan esos datos, ya sean signos tempranos de enfermedad, evaluar los niveles de energía para el entrenamiento o detectar cambios sutiles a lo largo del ciclo menstrual.
Cuando mi puntuación de preparación baja, casi siempre significa que estoy a punto de enfermarme o que ya estoy luchando contra algo. La aplicación no solo muestra la evidencia (múltiples métricas de salud en tendencia), va un paso más allá al recomendar un plan de juego: tomar un día de descanso y poner el anillo en modo de descanso, que pausa los objetivos de actividad hasta que se recupere. Ese empujón me ha obligado a tomar días de descanso que de otro modo probablemente habría seguido adelante, lo que solo retrasó mi recuperación.
Pero hay un problema. Para desbloquear ese análisis más profundo, Oura requiere una suscripción mensual de $6. Sin él, seguirás viendo los puntajes de los titulares, pero gran parte del contexto (el “por qué” detrás de esos números) se encuentra detrás de un muro de pago. Apple, por el contrario, no cobra suscripción por ninguno de sus datos de salud.
El Oura Ring 4 tiene un diseño elegante.
Lo mismo ocurre con el seguimiento de la temperatura y el ciclo menstrual. Todavía registras tu período manualmente, pero la forma en que la aplicación Oura registra las variaciones de temperatura hace que sea fácil identificar el día exacto en que ocurre la ovulación, marcada por un aumento repentino en la temperatura corporal basal. Ver este mapa me ha hecho más consciente de cómo los cambios hormonales afectan mi cuerpo más allá de mi síndrome premenstrual habitual. ¿Esa hinchazón y dolor de cabeza “aleatorios” en medio de un ciclo? Ovulación.
El Apple Watch también ofrece seguimiento retroactivo de la ovulación, pero requiere ropa de dormir muy constante, lo que no siempre es realista. Incluso cuando los datos están ahí, es más difícil conectar los puntos en el momento.
Ese es el patrón más amplio de las funciones de salud de Apple. Muchas de las mismas métricas están disponibles en la aplicación Salud, pero en su mayoría se presentan como puntos de datos independientes. La aplicación Vitals se acerca más a unir las cosas al agrupar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el sueño y la temperatura y señalar cuando algo no está bien. Pero requiere varias noches consecutivas de seguimiento del sueño y no llega a decirle qué hacer con esa información.
Puedes pausar tus anillos de movimiento cuando no te sientes bien, pero no hay ningún aviso que te indique que te tomes ese día de descanso, así que no me he dado ese lujo porque no es un aviso como lo es en el anillo de Oura.
El Apple Watch reina en el seguimiento del estado físico y el uso diario
Cuando se trata de hábitos diarios que realmente mueven la aguja y mejoran la salud a largo plazo (también conocido como estado físico), el anillo Oura ni siquiera se acerca.
El Apple Watch está muy por delante en lo que respecta al seguimiento de los entrenamientos. Tener tus métricas en tiempo real ayuda a guiar mis entrenamientos. También utilizo alertas de ritmo, zonas de frecuencia cardíaca y distancia para esforzarme en el momento y aprovechar al máximo cada sesión. Además, tiene una enorme biblioteca de aplicaciones de terceros para ayudarte en cada tipo de entrenamiento, ya sea descargando mapas de senderos sin conexión o mapeando tu tiempo de navegación en la aplicación de mareas.
Las zonas de frecuencia cardíaca en tiempo real del Apple Watch te ayudan a entrenar de forma más inteligente.
También tiene funciones de seguridad que realmente pueden salvar vidas, como detección de caídas, detección de accidentes, uso compartido de ubicación y seguimiento de retroceso que le ayuda a encontrar el camino de regreso.
Oura también rastrea la actividad, pero apenas. Detecta entrenamientos automáticamente y los muestra después en la aplicación Oura. Debes recordar confirmarlos manualmente para obtener crédito. Es bastante preciso a la hora de detectar mis carreras porque mi ritmo cardíaco claramente alcanza su punto máximo, pero para entrenamientos de menor intensidad como Pilates, a menudo no da en el blanco. Recibo más crédito por actividad por cargar la ropa sucia por las escaleras o por poner a mis hijos un suéter antes de irnos que por una sesión real. También puedes iniciar un entrenamiento manualmente en la aplicación, pero no hay datos biométricos en vivo y rara vez me molesto.
El Apple Watch es el mejor compañero de entrenamiento porque puede ayudarte a entrenar en el momento.
En pocas palabras: ¿cuál elegiría?
Oura Ring gana al identificar tendencias de salud a largo plazo y señalar cambios sutiles relacionados con enfermedades, recuperación o seguimiento del ciclo. Su diseño sutil y la duración de la batería de una semana significan que pasa a un segundo plano, lo que facilita la coherencia.
El Apple Watch brilla en la vida cotidiana. Te mantiene conectado, también funciona como billetera, te ayuda a encontrar tu teléfono y domina absolutamente el seguimiento del estado físico.
Si por mí fuera, usaría el Apple Watch durante el día y el Oura Ring por la noche. Pero si me viera obligado a elegir solo uno, elegiría el Apple Watch. En esta etapa de la vida, aceptaré cualquier cosa que pueda compensar la carga mental de trabajar a tiempo completo con tres niños, incluso si es algo tan simple como ayudarme a encontrar mi teléfono. Además, necesito toda la ayuda que pueda conseguir para mantenerme en forma. El fitness es mi prioridad actual y es la base que ayuda a mantener bajo control todas esas tendencias de salud a largo plazo.
Pero esto es sólo una etapa para mí y no voy a dejar mi respuesta escrita en piedra. Su propia etapa de la vida y sus prioridades determinarán en última instancia cuál tiene más sentido para usted.
