Cristiano Ronaldo ha mostrado su físico ondulante en una extraordinaria sesión de fotos post-sauna.
Se dice que este hombre de 40 años tiene el cuerpo de alguien de 28 pero, francamente, será difícil encontrar muchas personas con una musculatura comparable.
Quizás eso es lo que obtienes cuando haces ejercicio hasta cuatro horas y comes seis “mini comidas” ricas en proteínas cada día, como hace Ronaldo.
La estrella de Al-Nassr tenía una expresión severa y adoptó una postura de Superman mientras miraba por la lente de la cámara en un gimnasio, casi desnudo además de sus zapatos y sus boxers con la marca CR7.
El portugués apenas sudaba, a pesar de haber afirmado que había salido poco antes de una sauna.
Ronaldo es un fanático de las saunas e incluso se sabe que las usa, así como baños de hielo, a horas tan ridículas como las 2 de la madrugada en un intento por maximizar su recuperación, por lo que tal vez simplemente esté acostumbrado al calor.
Cristiano Ronaldo ha presumido su increíble físico a sus 40 años ¡tras una sesión de sauna!
La ex estrella del Manchester United se casará con Georgina Rodríguez en verano
Si aún no lo has descubierto, Ronaldo está obsesionado con su salud y con mantener su carrera futbolística el mayor tiempo posible. Su objetivo son 1.000 goles.
El mes pasado, en su entrevista con Piers Morgan, la leyenda del Manchester United y del Real Madrid finalmente admitió que está a “uno o dos años” de retirarse.
La última medición de su grasa corporal que tenemos disponible indica que está en un siete por ciento. Sólo se espera que las estrellas de la Premier League mantengan niveles entre el ocho y el 12 por ciento.
Y existen varios métodos únicos que utiliza para mantener su forma tonificada.
Además de entrenar con su club, Ronaldo, que se casará con su pareja Georgina Rodríguez el próximo verano, complementa las sesiones de plantilla con un plan de entrenamiento personal.
Apuesta por Pilates, natación regular y cinco visitas al gimnasio por semana.
Estos incluyen 25 a 30 minutos de cardio, carreras de alta intensidad y pesas específicas para aumentar la fuerza muscular.
En total, hace ejercicio de tres a cuatro horas al día.
Ronaldo posa con su hijo, el joven futbolista Cristiano Jr, durante el verano
Hace ejercicio hasta cuatro horas al día, va cinco veces al gimnasio a la semana y come seis comidas al día.
Además, en lugar de ceñirse a la estructura tradicional de tres comidas: desayuno-almuerzo-cena, Ronaldo prefiere repostar con seis “mini-comidas” más pequeñas a lo largo del día: desayuno, brunch, almuerzo, merienda, cena y cena.
Le encanta el aguacate rico en nutrientes, el pescado fresco y, en general, prefiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa, como el pollo, algo que Ronaldo una vez llamó “mágico” por sus propiedades saludables. Ensaladas, cereales integrales como la quinua y fruta fresca también se amontonan en su plato todos los días.
Otros jugadores portugueses han dicho que el plato favorito de Ronaldo es el Bacalhau a Bras, un plato tradicional que combina huevos revueltos, patatas fritas y bacalao salado. Simplemente no intentes darle una bebida azucarada: no es un fanático.
Además, duerme siete horas y media, lo que la mayoría de la gente debería aspirar, pero lo logra de una manera inusual: tomando cinco siestas de 90 minutos en lugar de una sola noche larga.
Conocido como sueño polifásico, el concepto básico es dividir el ciclo de sueño normal en media docena de siestas, aunque el método exacto puede variar.
Este es, en términos generales, el mismo patrón que usan los bebés para dormir, algo que generalmente ocurre a expensas de los horarios de sueño de sus padres.
Los supuestos beneficios de la práctica incluyen una mayor productividad, estado de alerta y la capacidad de aprender y retener nueva información.
Algunos estudios científicos han descubierto que tomar una siesta de 90 minutos durante el día puede mejorar los tiempos de reacción ante las tareas. Otros científicos dicen que el sueño polifásico no tiene ningún beneficio comprobado en comparación con un horario de sueño regular.
Desde pollo “mágico”, un horario estricto de siesta y crioterapia en casa: Daily Mail Sport examina los trucos de salud que ayudan a Ronaldo a mantenerse en plena forma a los 40 años
Ronaldo es estricto con lo que come y en varias ocasiones come comidas pequeñas, a menudo con verduras frescas y aguacate sobre tostadas, y pollo, que es rico en proteínas y bajo en grasas.
Ronaldo dijo anteriormente que dormir es clave para la recuperación muscular; tiene cinco siestas de 90 minutos al día
Y cuando la estrella portuguesa no descansa, entrena o hace ejercicio solo.
Pero, según se informa, Ronaldo ha adoptado la teoría propuesta por el experto en sueño deportivo Nick Littlehales, a quien conoció mientras estaba en el Real Madrid.
“Dormir lo suficiente es realmente importante para aprovechar al máximo el entrenamiento”, afirma. “Dormir ayuda a que los músculos se recuperen, lo cual es realmente importante”.
Además, es un fanático de la crioterapia desde hace más de una década. Cuando regresó al Manchester United en 2021, Ronaldo supuestamente hizo que le trajeran a su casa una cámara de crioterapia valorada en £ 50,000. Las cámaras de crioterapia utilizan nitrógeno líquido congelado para sumergir rápidamente el aire a -200 °C (-328 °F).
Se cree que la terapia, que cuenta entre sus fanáticos con atletas como Usain Bolt y el también futbolista Erling Haaland, ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón de las lesiones al estimular la circulación sanguínea a medida que el cuerpo responde al frío extremo.
